Waarom ze een lager risico hebben:
Constante stress verhoogt het cortisolgehalte, een hormoon dat het immuunsysteem verzwakt en natuurlijke afweermechanismen tegen tumoren blokkeert. Wanneer iemand stress onder controle weet te houden, werkt het immuunsysteem zonder overbelasting en beschermt het het lichaam effectief tegen celmutaties.
2. De mobiele mensen — zij voor wie beweging een natuurlijk onderdeel van het leven is.
We hebben het hier niet over professionele atleten of fanatieke sportschoolbezoekers. We hebben het over mensen die van bewegen een vast onderdeel van hun dagelijks leven hebben gemaakt. Zij begrijpen dat het menselijk lichaam is ontworpen voor activiteit, niet voor 8 uur achter elkaar voor een scherm en lange avonden op de bank.
Wat hen onderscheidt:
-
Ze zoeken naar kansen in plaats van excuses — ze lopen naar de winkel, laten de hond uit, nemen de trap in plaats van de lift, of doen een snelle workout terwijl ze naar een tv-serie kijken.
-
Ze straffen zichzelf niet met slopende trainingen, maar bewegen voor hun plezier: dansen, zwemmen, wandelen, fietsen, spelen met de kinderen.
-
Zorg voor een gezond gewicht. Obesitas is een bewezen risicofactor voor diverse vormen van kanker, waaronder borst-, darm-, alvleesklierkanker en andere.
Waarom ze een lager risico hebben:
Lichamelijke activiteit verbetert de stofwisseling, verlaagt de hoeveelheid schadelijke hormonen (zoals oestrogeen, dat in verband wordt gebracht met een verhoogd risico op borstkanker) en versterkt de immuunrespons tegen afwijkende cellen. Bovendien vermindert beweging chronische ontstekingen – een van de belangrijkste processen die samenhangen met de ontwikkeling van kanker.
3. Matige eters — mensen die eten om te leven, niet leven om te eten.
Ze volgen geen extreme diëten of ontzeggingen. Ze hebben simpelweg een gezonde relatie met eten ontwikkeld. Voor hen is eten een bron van energie, geen emotionele compensatie.
Wat hen onderscheidt:
-
De basis van hun dieet wordt gevormd door plantaardige voedingsmiddelen: groenten, fruit, volkoren granen, peulvruchten en bladgroenten. Deze leveren vezels, antioxidanten en vitaminen die de cellen beschermen.
-
Ze beperken de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen – worstjes, fastfood, suikerhoudende frisdranken en overmatige suikerinname. Ze weten dat nitraten, kankerverwekkende stoffen en transvetten celmutaties bevorderen.
-
Ze volgen het principe van gematigdheid: zelfs gezond voedsel wordt in redelijke hoeveelheden geconsumeerd. Ze luisteren naar de signalen van hun lichaam – wanneer ze honger hebben en wanneer ze vol zitten.
