Hoe u uw risico op een beroerte kunt verlagen
Nu u de waarschuwingssignalen kent, volgen hier enkele proactieve stappen om uw risico op een beroerte te verlagen:
Kies voor een gezond voedingspatroon: eet meer fruit, groenten, volkorenproducten en magere eiwitten en verminder de inname van zout en ongezonde vetten.
Beweeg regelmatig: zelfs 30 minuten matige lichaamsbeweging kan uw risico aanzienlijk verlagen.
Houd uw bloeddruk in de gaten: hoge bloeddruk is een belangrijke oorzaak van beroertes. Houd deze onder controle met aanpassingen in uw levensstijl en zo nodig medicatie.
Beperk alcoholgebruik en vermijd roken: overmatig drinken en roken beschadigen de bloedvaten, waardoor uw risico op een beroerte toeneemt.
Zorg voor voldoende water: uitdroging kan het bloed dikker maken, waardoor de kans op bloedstolsels groter wordt.
Beheer stress: chronische stress kan leiden tot hoge bloeddruk en hartproblemen. Oefen mindfulness, diepe ademhaling of meditatie.
