-
Combineer met andere ontspanningstechnieken: Deze truc kan het beste werken in combinatie met andere ontspanningstechnieken, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of een warm bad.
Extra tips voor een gezonde slaap:
-
Zorg voor een donkere, stille en koele slaapkamer.
-
Vermijd cafeïne en alcohol voor het slapengaan.
-
Eet geen zware maaltijden vlak voor het slapengaan.
-
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging (maar niet vlak voor het slapengaan).
-
Stel een vast slaapritme in.
Door deze truc te proberen en de tips op te volgen, kun je wellicht je slaapkwaliteit verbeteren en meer ontspannen wakker worden. Waarom niet proberen? Het is een simpele en natuurlijke manier om te experimenteren met je slaaproutine.
