Doe de chiazaadjes en de olijfolie in een klein glas of borrelglas.
Voeg cayennepeper toe; begin met een klein snufje als je er nog niet bekend mee bent.
Roer voorzichtig en laat 10-15 minuten staan. De chiazaadjes absorberen de olie en vormen een gelachtige substantie die makkelijker door te slikken is.
Roer nogmaals, en neem dan een shotje in één keer. Drink er naar wens water of kruidenthee achteraan.
Voor de afwisseling kun je het mengen met naturel yoghurt of in een smoothie.
De meeste mensen vinden het het prettigst om het ‘s ochtends vroeg op een lege maag in te nemen, hoewel je het ook vóór de lunch kunt doen.
Wat veel mensen melden na consistent gebruik
Als je dit ochtendshotje regelmatig combineert met gezonde gewoontes, kan het bijdragen aan subtiele positieve veranderingen zoals:
