Elektrolyten zoals kalium en magnesium zijn erg belangrijk voor een gezonde bloedsuikerspiegel. Magnesium kan helpen het cortisolgehalte te verlagen, wat leidt tot minder stress en een betere nachtrust. Kalium is ook essentieel voor de opslag van glucose in de lever en spieren. De meeste mensen krijgen niet genoeg kalium binnen, dus een elektrolytendrankje (let op: zonder toegevoegde suiker!) kan erg nuttig zijn. Deze mineralen werken als natuurlijke ontspanningselementen voor je lichaam.
7. Zout in water
Dit klinkt misschien verrassend, vooral omdat mensen met bloedsuikerproblemen vaak wordt aangeraden zout te vermijden. Natrium is echter een belangrijk elektrolyt dat juist kan helpen de bloedsuikerspiegel en het cortisolgehalte te verlagen. Een beetje zout toevoegen aan water, of zelfs aan je elektrolytendrank, kan je helpen gehydrateerd te blijven en je bijnieren, zenuwen en spieren te ondersteunen. Een beetje zout voor het slapengaan kan je een rustiger gevoel geven en je slaap verbeteren. Het helpt die eerder besproken geconcentreerde bloedsuikerspiegel te voorkomen door je goed gehydrateerd te houden.
Het proberen van een of meer van deze drankjes voor het slapengaan kan echt een verschil maken voor hoe je je voelt, hoe goed je slaapt en hoe stabiel je bloedsuikerspiegel gedurende de nacht blijft. Probeer ze eens en ontdek wat voor jou het beste werkt!
