Hoe je jezelf kunt aanleren om op je zij te slapen
Kies het juiste kussen en matras.
Kies een kussen dat past bij de vorm van uw sleutelbeen voor optimale ondersteuning.
Zorg ervoor dat het kussen stevig genoeg is om voldoende neksteun te bieden.
Matrassen moeten zachter zijn om de druk op de schouders en heupen te verminderen.
Gebruik kussens voor extra ondersteuning.
Plaats een kussen tussen uw knieën om uw heupen en onderrug te ondersteunen.
Het omarmen van een kussen kan extra comfort bieden voor je bovenarm.
Overweeg het gebruik van een lichaamskussen om een comfortabele slaaphouding op je zij te behouden.
Om te voorkomen dat je je in je slaap omdraait, naai je een tennisbal op de achterkant van een shirt.
Probeer eens op de bank te slapen.
Banken zijn meestal smal, waardoor ze meer geschikt zijn om op je zij te slapen. Het kan dus een goed uitgangspunt zijn om je slaaphouding aan te passen.
