Hoe je granaatappels in je dieet kunt verwerken

Granaatappels zijn veelzijdig en makkelijk te eten. Eén middelgrote vrucht (282 g) bevat 234 calorieën, 666 mg kalium en 28 g koolhydraten, plus vezels en vitamine C. Hier zijn een paar ideeën om ze te verwerken:

Verse pitten: Verwijder de pitten uit de vrucht en voeg ze toe aan salades, yoghurt of havermout voor een knapperige en voedzame toevoeging.
Vers sap: Pers de pitten uit (vermijd commerciële sappen met toegevoegde suiker) en drink het puur of gemengd met water. Studies suggereren dat 240 ml per dag ideaal is voor de cardiovasculaire gezondheid.
Extract of supplementen: Als u de voorkeur geeft aan een geconcentreerde optie, raadpleeg dan een arts over capsules met granaatappelextract.
Voor het beste resultaat kunt u het beste regelmatig granaatappel eten – minstens 3-4 keer per week – en dit combineren met een dieet dat arm is aan verzadigd vet en rijk aan andere hartbeschermende voedingsmiddelen, zoals avocado of noten.