Als de krampen nacht na nacht terugkeren, wacht dan niet om een arts te raadplegen . Een nauwkeurige medische diagnose helpt om ernstigere oorzaken, zoals diabetes , neurologische aandoeningen of schildklierproblemen, uit te sluiten .
Tip : Noteer de frequentie, duur en intensiteit van uw krampen vóór uw consult. Deze informatie helpt de zorgverlener een nauwkeurigere diagnose te stellen.
Fouten die u moet vermijden bij nachtelijke krampen
Misschien heb je geprobeerd een kramp te negeren, in de veronderstelling dat die vanzelf wel over zou gaan. Slecht idee! Hier zijn veelvoorkomende fouten en wat je kunt doen om ze te voorkomen.
Fout: Stil blijven staan
Uw natuurlijke reflex is misschien om niet te bewegen , maar dit zorgt er vaak voor dat de pijn langer aanhoudt .
Oplossing : Rek de aangetaste spier voorzichtig.
- Als de kramp zich in de kuit bevindt, buig dan uw voet richting uw knie om de spier te ontspannen.
Fout: Hydratatie verwaarlozen
vervolg op de volgende pagina:
