Oplossing: Voeg deze voedingsmiddelen toe aan je dieet:
Bananen
Spinazie
Amandelen
Zuivelproducten
Snel spierkrampen verlichten
Als je plotseling kramp krijgt, probeer dan de volgende stappen:
Gerichte stretch:
Ga op de rand van je bed zitten.
Strek je been en trek je voet voorzichtig naar boven.
Massage:
