Bloedsuiker en risico op diabetes
Suikerrijke frisdranken veroorzaken snelle pieken in de bloedsuikerspiegel en verhogen op de lange termijn de insulineresistentie. Het drinken van slechts één blikje frisdrank per dag wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op diabetes type 2. Volgens één onderzoek verhoogt elke extra 150 calorieën aan « suiker » die dagelijks worden geconsumeerd het risico op diabetes met 1,1%.
Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD)
Fructose, het belangrijkste bestanddeel van frisdranken, wordt door de lever gemetaboliseerd. Overmatige fructoseconsumptie kan leiden tot vetophoping en de ontwikkeling van niet-alcoholische leververvetting (NAFLD), een aandoening die ernstige complicaties kan veroorzaken. Het is daarom belangrijk om uw consumptie van suikerhoudende dranken te beperken.
Tandbeschadiging
De combinatie van zuren en suikers in frisdranken creëert een omgeving die bevorderlijk is voor erosie van het tandglazuur. Fosforzuur en koolzuur tasten het glazuur aan en de suikers bevorderen de bacteriegroei, die vervolgens nog meer zuren produceert. Regelmatige consumptie verhoogt het risico op gaatjes en tandinfecties aanzienlijk.
Cardiovasculaire risico’s
Langdurig frisdrankgebruik wordt in verband gebracht met hoge bloeddruk, verhoogde niveaus van ‘slecht’ cholesterol (LDL) en hart- en vaatziekten. Studies tonen aan dat het dagelijks drinken van één glas frisdrank het risico op een hartaanval of overlijden door hart- en vaatziekten met 20% verhoogt.
Alternatieven voor een gezonde botstructuur
Het vervangen van frisdrank door calciumrijke dranken, zoals melk of verrijkte plantaardige dranken, bevordert de botgezondheid, vooral bij kinderen en tieners. Bruisend mineraalwater, dat ook rijk is aan calcium, is een uitstekende en veilige manier om gehydrateerd te blijven.
Risico op jicht
Suikerhoudende dranken verhogen het urinezuurgehalte, een belangrijke risicofactor voor jicht. Fructose stimuleert de aanmaak ervan en regelmatige consumptie van frisdrank verhoogt het risico op jicht met 75% bij vrouwen en bijna 50% bij mannen.
Wat kan ik drinken in plaats van frisdrank?
Hoewel frisdrank misschien een simpele traktatie lijkt, zijn de gevolgen voor de gezondheid op de lange termijn ernstig. Van obesitas en diabetes tot bot- en hartproblemen, frisdrank biedt weinig meer dan een zoete smaak.
Het vervangen van frisdrank door water, kruidenthee of calciumrijke dranken kan de algehele gezondheid verbeteren en het risico op chronische ziekten verlagen.
De beste alternatieven voor frisdrank
Stilstaand water
De beste keuze voor hydratatie: calorievrij, suikervrij en zonder toevoegingen.
Mineraalwater
