Studies tonen aan dat mensen die dagelijks suikerhoudende dranken drinken, meer kans hebben om aan te komen in gewicht en obesitas te ontwikkelen dan degenen die deze dranken vermijden.
Effecten op de gezondheid van de botten
Een veel voorkomende zorg met frisdranken is het risico van botverzwakking. Hoewel wordt aangenomen dat fosforzuur het calciummetabolisme aantast, kon een directe relatie niet worden aangetoond.
Het echte probleem is de vervanging: mensen drinken vaak limonade in plaats van calciumrijke dranken (zoals melk), wat de calciuminname vermindert.
Een voldoende calciuminname kan de negatieve effecten van cafeïne tegengaan en op de lange termijn gezonde botten behouden.
Koolzuurhoudend water zonder suiker, fosforzuur of cafeïne (bijv. B. mineraalwater met koolzuur) wordt beschouwd als niet schadelijk voor de gezondheid van de botten.
Bloedsuiker en diabetes risico
Suikerhoudende frisdranken leiden tot een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel en verhogen de insulineresistentie in de loop van de tijd. Zelfs één dosis frisdrank per dag is geassocieerd met een verhoogd risico op diabetes type 2. Volgens een studie verhogen een extra 150 suikerhoudende calorieën per dag het risico op diabetes met 1,1%.
