Het draagt ook bij aan de aanmaak van rode bloedcellen en verwijdt de bloedvaten om bloedstolling te voorkomen.
Voedselbronnen:
- Plantaardige oliën (tarwekiemen, zonnebloem, saffloer)
- Noten (amandelen, pinda’s en hazelnoten)
- Zonnebloempitten
- Donkergroene groenten (spinazie, broccoli)
Andere tips om de bloedsomloop te verbeteren
- Leg je benen omhoog met een kleine voetensteun terwijl je zit. Doe cirkelvormige enkelbewegingen of flexie- en extensieoefeningen gedurende ongeveer 10 minuten, in twee sets van 15 herhalingen.
- Loop op uw tenen op een zachte of oneffen ondergrond om de spieren in uw voetzolen te versterken.
- Kies voor koude douches om de samentrekking van haarvaten en spieren te stimuleren, wat de bloedsomloop aanzienlijk kan verbeteren.
- Neem een lichte beenmassage op in uw avondroutine, waarbij u stevige maar zachte druk uitoefent van uw billen tot aan uw dijen.
Deze eenvoudige maar effectieve stappen kunnen een aanzienlijke impact hebben op de gezondheid van je bloedsomloop. Deel deze informatie met je dierbaren om ook hen te helpen. Tot snel!
