1. De verborgen gevaren die schuilen in nachtelijke toiletbezoekjes
Die stille wandelingen door de gang zijn niet zo onschadelijk als veel mensen denken. Elke nachtelijke onderbreking brengt risico’s met zich mee die zich in de loop der tijd opstapelen en alle aspecten van je gezondheid beïnvloeden.
Het risico op vallen neemt dramatisch toe.
Het is vragen om problemen als je in een donkere ruimte rondloopt met halfslaperige reflexen, vooral naarmate je ouder wordt. Een val die in je dertiger jaren misschien onschuldig leek, kan in je zestiger of zeventiger jaren tot ernstige verwondingen leiden. Met name heupfracturen kunnen een lange reeks gezondheidsproblemen, verlies van zelfstandigheid en verminderde mobiliteit veroorzaken.
Je hersenen lijden onder onderbroken slaap.
Diepe slaap is essentieel: het is het moment waarop je hersenen giftige afvalstoffen afvoeren, waaronder de bèta-amyloïde-eiwitten die in verband worden gebracht met de ziekte van Alzheimer. Wanneer je slaap herhaaldelijk wordt onderbroken, blijft deze reinigingscyclus onvoltooid. In eerste instantie kun je last hebben van vergeetachtigheid of een trager denkvermogen. Op de lange termijn neemt het risico op cognitieve achteruitgang aanzienlijk toe.
Je hart krijgt elke keer dat je wakker wordt een klap te verduren.
Elke abrupte ontwaking zet een stressreactie in gang: het cortisolgehalte stijgt, de adrenaline neemt toe en de bloeddruk schiet omhoog. Deze constante belasting kan bijdragen aan hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en een verminderde weerstand van het hart- en vaatstelsel. Het hart heeft ononderbroken rust nodig om goed te herstellen.
De emotionele impact is echt.
Chronische slaapstoornissen putten je energie uit, drukken je humeur en tasten je gevoel van welzijn aan. Na verloop van tijd voel je je misschien minder gemotiveerd, minder vrolijk en zelfs minder jezelf. Relaties, hobby’s en dagelijkse activiteiten lijden eronder wanneer vermoeidheid de norm wordt.
