De zorg voor je hersenen zou niet alleen de verantwoordelijkheid van wetenschappers en artsen moeten zijn. Elke dag, vaak zonder dat we het beseffen, ontwikkelen we gewoonten die onze cognitieve gezondheid versterken of juist geleidelijk aan verslechteren. Experts waarschuwen nu voor vier grote, stille bedreigingen die miljoenen mensen treffen – vaak zonder dat ze het weten – en waaraan de meesten van ons dagelijks worden blootgesteld.
Een recent verschenen boek werpt licht op deze ogenschijnlijk onschuldige gewoontes die cognitieve veroudering kunnen versnellen, de concentratie kunnen verminderen en het risico op ziekten zoals Alzheimer kunnen verhogen. Gelukkig biedt het ook concrete oplossingen om de schadelijke effecten tegen te gaan en de hersenen hier en nu te versterken.
1. Een zittende levensstijl – een stille neurologische aandoening
Langdurig zitten vermindert de zuurstoftoevoer naar de hersenen en verstoort de communicatie tussen zenuwcellen. Inactiviteit vermindert ook de aanmaak van stoffen die belangrijk zijn voor het geheugen en draagt bij aan ontstekingen. Zelfs korte pauzes – wandelen, rekken of opstaan – kunnen de herstelmechanismen van de hersenen activeren.
2. Suiker en geraffineerde koolhydraten – een verraderlijke bedreiging
Deze voedingsmiddelen komen zo vaak voor in ons dagelijks leven dat we vaak vergeten hoe schadelijk ze kunnen zijn. Frequente pieken in de bloedsuikerspiegel verstoren hormonen, vertroebelen het denkvermogen, tasten het geheugen aan en versnellen de veroudering van de hersenen. Het verminderen van de suikerinname en het kiezen van voedzamere producten is een eenvoudige maar effectieve beschermende maatregel.
