Naast de mythen rondom het drinken van water in de ochtend, bestaan er nog steeds diverse algemene misvattingen over hydratatie:
Mythe: Je moet dagelijks 8 glazen water drinken.
De « 8×8 »-regel (acht glazen van 240 ml per dag) is willekeurig en houdt geen rekening met individuele behoeften. Factoren zoals leeftijd, activiteitsniveau, klimaat en voeding beïnvloeden hoeveel water je nodig hebt. Probeer daarom te drinken wanneer je dorst hebt en pas je hoeveelheid aan je levensstijl aan.
Mythe: Alleen gewoon water telt mee voor hydratatie.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, dragen andere dranken zoals kruidenthee en voedingsmiddelen met een hoog watergehalte (bijvoorbeeld komkommers, watermeloen en sinaasappels) ook bij aan je dagelijkse vochtinname.
Mythe: Dorst hebben betekent dat je al uitgedroogd bent.
Dorst is een natuurlijk signaal dat je lichaam water nodig heeft; het betekent niet dat je ernstig uitgedroogd bent. Let op de signalen van dorst en reageer daarop.
