Rehydratatie na een nacht slapen
Hoewel uitdroging bij het wakker worden meestal mild is, helpt water drinken om het vochtverlies aan te vullen en je lichaam voor te bereiden op de dag die voor je ligt.
Verbeterde spijsvertering
Water stimuleert het spijsverteringsstelsel, bevordert de stoelgang en voorkomt constipatie. Door ‘s ochtends met water te beginnen, zet je de toon voor een gezonde spijsvertering.
Verbeterde mentale helderheid
Zelfs lichte uitdroging kan de cognitieve functies aantasten, wat kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en stemmingswisselingen. Een glas water in de ochtend kan helpen om de concentratie te verbeteren en de alertheid te verhogen.
Gezonde gewoontevorming
Door ‘s ochtends water te drinken, stimuleer je een constante hydratatie gedurende de dag. Het ontwikkelen van een gewoonte rondom hydratatie zorgt ervoor dat je aan je dagelijkse waterbehoefte voldoet.
Huidgezondheid
Voldoende hydratatie bevordert de elasticiteit van de huid en vermindert de zichtbaarheid van droogheid en schilfering. Hoewel één glas water je teint niet van de ene op de andere dag zal transformeren, draagt langdurige hydratatie bij aan een gezonder uitziende huid.
Hoeveel water moet je ‘s ochtends drinken?
Er is geen universele regel voor hoeveel water je ‘s ochtends moet drinken. Een algemene richtlijn is om te beginnen met een glas water van 240 ml. Je kunt er eventueel citroensap aan toevoegen voor de smaak, of lauw water drinken als dat rustgevender aanvoelt. Luister naar je lichaam: als je dorst hebt of tekenen van uitdroging opmerkt, drink dan meer indien nodig.
Mythes over hydratatie ontkracht
