De trend om ‘s ochtends water te drinken
Het idee om ‘s ochtends als eerste water te drinken, komt voort uit traditionele gebruiken, met name in de Ayurveda en Japanse wellnessroutines. Voorstanders beweren dat het drinken van water bij het wakker worden het lichaam een »kickstart » kan geven, met voordelen zoals een betere spijsvertering, een gezondere huid, meer energie en zelfs gewichtsverlies. Laten we deze beweringen eens nader bekijken om feit van fictie te scheiden.
Mythen rondom het drinken van water in de ochtend
Mythe: Direct na het wakker worden water drinken spoelt gifstoffen weg.
Hoewel water de nierfunctie ondersteunt en helpt bij het verwijderen van afvalstoffen, is het idee dat één glas water je lichaam ‘s nachts kan ‘ontgiften’ een te simpele voorstelling van zaken. Je nieren en lever zijn constant bezig met het filteren van gifstoffen, ongeacht wanneer je water drinkt. Dat gezegd hebbende, ondersteunt voldoende hydratatie hun werking op de lange termijn.
Mythe: Water drinken in de ochtend stimuleert de stofwisseling aanzienlijk.
Sommigen geloven dat het drinken van water op een lege maag de stofwisseling op gang brengt en de vetverbranding bevordert. Hoewel studies aantonen dat water de stofwisseling tijdelijk met ongeveer 24-30% kan verhogen gedurende maximaal 90 minuten, treedt dit effect op ongeacht het tijdstip van de dag. De sleutel is consistent gehydrateerd blijven gedurende de dag, niet alleen ‘s ochtends.
Mythe: Je bent ernstig uitgedroogd als je wakker wordt.
Veel mensen denken dat ze ernstig uitgedroogd wakker worden omdat ze urenlang niet hebben gedronken. Hoewel lichte uitdroging tijdens de slaap kan optreden, is deze meestal niet ernstig genoeg om schade te veroorzaken. Een glas water kan helpen om te rehydrateren, maar je hoeft je niet meteen zorgen te maken over hydratatie, tenzij je symptomen ervaart zoals duizeligheid of een droge mond.
Feiten over hydratatie in de ochtend
Hoewel sommige beweringen over het drinken van water in de ochtend overdreven zijn, zijn er wel degelijk legitieme voordelen verbonden aan het beginnen van de dag met een glas water:
