Een betere aanpak: drink wanneer je dorst hebt en genoeg om je urine lichtgeel te houden.
Tips om van voldoende drinken in de ochtend een gewoonte te maken:
Zet een glas of fles water op je nachtkastje – Zo heb je het bij de hand als je wakker wordt.
Drink water vóór de koffie – maak van water je eerste drankje van de dag.
Voeg citroen of komkommer toe – Als gewoon water saai is, voeg dan een natuurlijke smaakmaker toe.
Begin met een temperatuur op kamertemperatuur – sommigen vinden dit milder voor een lege maag.
Stel een herinnering in – totdat het automatisch gaat.
Wie moet voorzichtig zijn?
Voor de meeste mensen is het drinken van water op een lege maag veilig en zelfs gunstig. Echter:
Als u nierproblemen heeft waardoor u vocht moet beperken, volg dan het advies van uw arts op.
Als u hartfalen of andere aandoeningen heeft waarbij vochtregulatie nodig is, raadpleeg dan uw zorgverlener.
