Onderzoek wijst op verschillende vitaminen en verwante stoffen met bescheiden, op bewijs gebaseerde voordelen voor de sterkte van de aderen en het comfort in de benen:
- Vitamine C : Als krachtige antioxidant ondersteunt het de aanmaak van collageen en elastine – de bouwstenen van sterke, flexibele aderwanden. Het kan ontstekingen helpen verminderen en beschermen tegen oxidatieve schade. Een laag vitamine C-gehalte wordt in verband gebracht met zwakkere bloedvaten en een trager genezingsproces.
- Vitamine E : Deze antioxidant helpt voorkomen dat bloed te stroperig wordt door de samenklontering van bloedplaatjes te verminderen, waardoor de doorstroming mogelijk verbetert en het risico op bloedstolsels afneemt. Sommige studies wijzen op voordelen voor de bloedsomloop in de benen.
- Vitamine K : Het bevordert een goede bloedstolling en kan de elasticiteit van bloedvaten ondersteunen door verkalking te voorkomen. Een tekort kan leiden tot bloedophoping of broosheid van de bloedvaten, hoewel het de aderen niet « opent ».
- Vitamine D : Lage niveaus worden in verband gebracht met verhoogde ontstekings- en vaatrisico’s. Het kan helpen de vaattonus te behouden en de belasting van de aderen te verminderen.
- B-vitaminen (met name B6, B12 en andere) : Ze bevorderen een gezonde bloedcirculatie, helpen bij het reguleren van homocysteïne (dat in verband wordt gebracht met vaatschade) en ondersteunen de algehele bloedsomloop.
Flavonoïden zoals diosmine (uit citrusvruchten) en rutine komen vaak voor in supplementen ter ondersteuning van de aderen. Studies tonen aan dat diosmine het gevoel van zwaarte in de benen, zwelling en vermoeidheid bij chronische aderproblemen kan verminderen, met merkbare verbeteringen na weken, niet na één dosis.
Heeft u aan het einde van de dag last van vermoeide benen of meer zichtbare aderen? Deze klachten verbeteren vaak met een combinatie van methoden, niet met één enkel pilletje.
Echte verhalen: patronen uit alledaagse ervaringen
Linda, 68, had last van gezwollen enkels en pijnlijke spataderen na lange dagen tuinieren. Ze probeerde een vitaminesupplement met onder andere vitamine C, E en bioflavonoïden. Na 4 tot 6 weken merkte ze dat haar enkels minder zwaar aanvoelden en dat ze zich gemakkelijker kon bewegen – in combinatie met dagelijkse wandelingen en het beklimmen van hellingen. De spataderen verdwenen niet, maar het verlichtte de pijn voldoende om actief te blijven.
Robert, 72, had last van een slechte bloedsomloop, wat leidde tot koude voeten en af en toe krampen. Het toevoegen van vitamine D (nadat uit onderzoek bleek dat zijn waarden laag waren) en het slikken van B-vitamines verbeterde zijn energieniveau en verminderden de tintelingen. Zijn arts hield zijn vooruitgang in de gaten en constateerde geleidelijke verbeteringen in combinatie met compressiekousen.
