Hoe te oefenen
-
Ga comfortabel zitten en ontspan uw schouders.
-
Gebruik uw duim om uw ringvinger zachtjes te duwen of te strekken.
-
Houd de positie 30–60 seconden vast terwijl u langzaam en diep ademhaalt.
-
Herhaal dit indien nodig gedurende de dag.
Laatste gedachten
Soms zijn de meest effectieve zelfzorgtechnieken juist de simpelste. Je ringvinger met je duim strekken lijkt misschien een klein gebaar, maar het kan een verrassend positieve invloed hebben op je emotionele en mentale gesteldheid. De volgende keer dat je je gestrest voelt of even een snelle boost van kalmte nodig hebt, probeer deze techniek dan eens – je zult versteld staan van de resultaten.
