Heb je je ooit afgevraagd welke impact je dagelijkse drankkeuzes hebben op je botgezondheid? Onderzoek heeft aangetoond dat sommige dranken botten na verloop van tijd kunnen verzwakken, waardoor het risico op osteoporose en fracturen toeneemt. Als je regelmatig frisdranken of gezoete frisdranken drinkt, loop je mogelijk geen risico op je botten zonder dat je het weet.
Effecten van deze drank op uw botten:
Studies hebben aangetoond dat frisdranken, met name cola’s, kunnen bijdragen aan botverlies en verminderde botdichtheid. Dit is hoe:
1. Fosforzuur – Een bottendief.
Op cola gebaseerde frisdranken bevatten hoge niveaus fosforzuur, wat de opname van calcium door het lichaam kan verstoren. Wanneer het fosforgehalte in het bloed te hoog wordt, kan het lichaam calcium uit de botten halen om het niveau in evenwicht te brengen, wat leidt tot botverbrossing.
2. Lage calciumopname.
Veel mensen die regelmatig frisdranken drinken, vervangen calciumrijke melk of dranken door deze met suiker gezoete dranken. Dit leidt tot een afname van de calciuminname, wat essentieel is voor de botsterkte. Zonder calcium worden botten brozer en vatbaarder voor breuken.
3. 3. Negatieve impact van cafeïne.
Cafeïne, aanwezig in frisdranken, verhoogt het verlies van calcium via de urine. Hoe meer cafeïne u consumeert, hoe meer calcium uw lichaam uitscheidt, wat bijdraagt aan de verzwakking van de botten.
4. Veel suiker en gezonde botten.
Frisdranken bevatten veel suiker, wat ontstekingen bevordert en het vermogen van het lichaam om essentiële voedingsstoffen zoals calcium en magnesium op te nemen, vermindert. Een dieet met veel suiker kan botschade in de loop van de tijd versnellen.
Wetenschappelijke studies bevestigen schade
