Na een relatiebreuk is de verleiding groot om in de voetsporen van je ex te treden, maar deze gewoonte kan meer kwaad dan goed doen. Ontdek waarom het cruciaal is om afstand te nemen van sociale media om verder te kunnen na een relatiebreuk.
Wetenschappelijke studies: de impact op genezing
Onderzoek bevestigt wat veel mensen intuïtief aanvoelen. Een recente studie, gepubliceerd in het tijdschrift *Cyberpsychology, Behavior and Social Networking*, toonde aan dat mensen die via Facebook een virtueel contact met hun ex-partner onderhielden, meer moeite hadden om de relatiebreuk te verwerken. Deze aanhoudende emotionele band met een beëindigde relatie maakt het verwerkingsproces zwaarder en langduriger.
In plaats van de overgang te vergemakkelijken, wekt het zien van de berichten van je ex herinneringen op en versterkt het de bestaande emotionele band. Elke nieuwe update werkt als een constante herinnering, waardoor het vermogen van de hersenen om geleidelijk los te komen wordt belemmerd. Het is een beetje alsof je probeert te stoppen met suiker terwijl je naar een doos chocolaatjes staart: de verleiding blijft bestaan en maakt de breuk ingewikkelder.
De gevaarlijke illusie van gecontroleerd management
Veel mensen denken dat ze virtueel contact met hun ex kunnen onderhouden zonder dat dit gevolgen heeft. Ze stellen zichzelf gerust met de gedachte: « Ik kijk gewoon af en toe even, het is geen probleem. » In werkelijkheid wekt elke interactie, elke foto die gezien wordt, elk verhaal dat bekeken wordt, begraven emoties weer op. Een simpele « like » op een bericht kan een lawine aan vragen oproepen: Waarom plaatste hij dat? Naar wie keek hij? Is hij gelukkig zonder mij?
Het probleem schuilt in het onconstructieve karakter van deze gedachten. Ze dragen niet bij aan je welzijn, maar houden je juist gevangen in een vicieuze cirkel waarin je aandacht gericht blijft op een relatie uit het verleden.
De sleutel: een tijdelijke pauze voor blijvend herstel.
Dr. Gary Brown, een relatietherapeut, adviseert een definitieve breuk van minimaal 90 dagen. Deze tijd geeft de hersenen de kans om te wennen aan de afwezigheid van de ex-partner en het emotionele evenwicht te herstellen. Na deze periode zal de behoefte om de ex te volgen waarschijnlijk afnemen.
