- Wat je kunt verwachten: Regelmatig ‘s nachts wakker worden en een langere tijd nodig hebben om weer in slaap te vallen.
- Proactieve gewoontes: Geef prioriteit aan ochtendzonlicht om je circadiane ritme te herstellen en beperk het gebruik van schermen met blauw licht minstens een uur voor het slapengaan.
2. Regeling van schommelende temperatuur
De « interne thermostaat » van het lichaam wordt met de leeftijd minder efficiënt. Het vermogen om te zweten (om af te koelen) of bloedvaten te vernauwen (om warm te blijven) neemt af, waardoor extreme temperaturen het lichaam meer belasten.
- Wat je kunt verwachten: Binnenshuis kan het koud aanvoelen, terwijl je het in de zomermaanden juist snel te warm krijgt.
- Preventieve gewoonten: Draag ademende laagjes kleding en geef prioriteit aan hydratatie, want water is essentieel voor het reguleren van de lichaamstemperatuur.
