Lichte slaap is een fase waarin de hersenen actiever blijven en je vaker wakker wordt. Mensen die meer tijd in deze staat doorbrengen, hebben een grotere kans om een droom vast te houden voordat deze vervaagt.
-
Een hoge omgevingstemperatuur
Verrassend genoeg melden mensen die in warmere streken wonen dat ze hun dromen vaker onthouden. Onderzoekers suggereren dat temperatuur en slaapkwaliteit een rol kunnen spelen bij dit fenomeen.
-
De invloed van leeftijd
Jongvolwassenen kunnen zich hun dromen beter herinneren dan ouderen. Na verloop van tijd verandert de droomperceptie: sommige ouderen hebben het gevoel dat ze gedroomd hebben, maar kunnen zich de inhoud niet herinneren. Dit wordt een ‘lege droom’ genoemd.
Hoe kun je je dromen beter onthouden?
Als je je droomgeheugen wilt versterken, kunnen bepaalde oefeningen nuttig zijn:
- Het opschrijven van je dromen in een dagboek : het noteren van je dromen zodra je wakker wordt, helpt je droomgeheugen te versterken.
- Kies voor rustig wakker worden : rustig ontwaken bevordert het behoud van herinneringen.
- Jezelf voorbereiden voor het slapengaan : door mentaal te herhalen « Ik wil mijn dromen onthouden » kun je je hersenen beïnvloeden.
Deze ontdekkingen gaan verder dan louter intellectuele nieuwsgierigheid: een beter begrip van onze dromen zou ook aanwijzingen kunnen geven over onze mentale gezondheid en de werking van ons bewustzijn. Dus, de volgende keer dat je in slaap valt, word je misschien wel verrast als je wakker wordt!
