Slaap is een tijd waarin het lichaam spierweefsel regenereert en de productie van groeihormoon en evenwicht brengt. Regelmatige slaap van minder dan zeven uur vertraagt het spierherstel en veroorzaakte vermoeidheid, waardoor het risico op blessures veroorzaakt.
Oplossing: Houd er rekening mee dat dit de dag ervoor 7 tot 8 is en dat het op hetzelfde tijdstip bewaard moet worden.
3. Geen genoeg eiwitten van goede kwaliteit
Als u problemen met uw computer heeft, moet u zich daar misschien zorgen over maken. Eiwit is een essentieel onderdeel van de regeneratie bij spiermassa.
Oplossing: Zorg ervoor dat elke hoofdmaaltijd hoogwaardige eiwitbronnen bevat (zoals eieren, bonen, yoghurt de vis).
