Tot de wetenschappelijk bewezen voordelen behoren:
- Stemmingsverbetering door de afgifte van endorfines.
- Stress- en angstvermindering
- Aanzienlijke verbetering van de slaapkwaliteit.
- Het zelfvertrouwen versterken
- Stimulering van de mentale vermogens en hernieuwde energie
Dit alles zonder negatieve bijwerkingen .
Hoe kun je lichaamsbeweging in je routine integreren?
Je hoeft geen sportrecords na te streven. De sleutel is om geleidelijk te beginnen en een activiteit te kiezen die je echt aanspreekt: stevig wandelen, dansen, fietsen, yoga, aquagym… Het plezier dat je eraan beleeft, blijft een cruciaal therapeutisch onderdeel.
Dr. Fabiano maakt gebruik van de FITT-methode:
