Lichaamsbeweging: De ononderhandelbare basis voor de middelbare leeftijd en daarna.
Dr. Scharffenberg noemt dagelijkse beweging “extreem belangrijk”—en de wetenschap ondersteunt hem volledig. Hij wijst er vaak op dat een actief persoon met overgewicht doorgaans langer leeft dan een zittend persoon met een normaal gewicht, wat bewijst dat activiteit belangrijker is dan het getal op de weegschaal.
Zo werkt het in de praktijk. Michael, een 58-jarige accountant uit Chicago, had last van aanhoudende vermoeidheid en een wazig denkvermogen, waardoor hij bang was voor een vroege achteruitgang. Geïnspireerd door Dr. Scharffenberg begon hij dagelijks twee mijl te wandelen en deed hij eenvoudige krachtoefeningen thuis. Binnen enkele maanden stabiliseerde zijn energieniveau; binnen twee jaar was zijn mentale scherpte merkbaar teruggekeerd. Grote studies, waaronder gegevens van de Framingham Heart Study, tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging op middelbare leeftijd samenhangt met een 40-45% lager risico op cognitieve achteruitgang op latere leeftijd.
