4. Magnesiumrijke voedingsmiddelen
Magnesium is een mineraal dat via de voeding wordt ingenomen en belangrijk is voor de verlichting van jicht en het verlagen van het urinezuurgehalte.
Uit één onderzoek bleek dat mensen met voldoende magnesium een lager urinezuurgehalte hebben, wat het risico op jicht kan verlagen.
Probeer magnesiumsupplementen te slikken of eet dagelijks magnesiumrijke voedingsmiddelen zoals avocado, banaan, boerenkool of spinazie om het risico op jicht of het ontstaan van jicht op de lange termijn te verminderen.
Een opmerking over spinazie . Spinazie is een groente met een hoog purinegehalte en sommige artsen raden aan de consumptie ervan te beperken . De Mayo Clinic stelt echter dat volgens studies groenten met een hoog purinegehalte, zoals asperges en spinazie, het risico op jicht of terugkerende jichtaanvallen niet verhogen.
5. Voeg citroen toe aan je dieet tegen jicht.
Citroen is een citrusvrucht met veel bewezen gezondheidsvoordelen. Uit een medisch onderzoek is gebleken dat citroen het urinezuurgehalte kan verlagen.
Je kunt het sap van een uitgeperste halve citroen mengen met warm water. Voeg daar 2 theelepels appelciderazijn aan toe en drink dit tweemaal daags om het urinezuurgehalte te verlagen.
