-
Omega-3 (EPA/DHA): de natuurlijke ontstekingsremmer
Omega-3-vetzuren verminderen chronische ontstekingen, die vaak gepaard gaan met zwelling. Ze verbeteren ook de bloedsomloop en beschermen het hart.
Waar kan ik ze vinden?
Zalm, sardines, makreel, krillolie, lijnolie, walnoten.
Truc:
Kies voor krillolie , dat beter wordt opgenomen dan gewone visolie. Een dosis van 1000 tot 3000 mg per dag is ideaal voor merkbare effecten.
Conclusie: je benen verdienen meer dan alleen een massage
Verwerk deze voedingsstoffen in uw maaltijden, kies voor lichte fysieke activiteit zoals wandelen of zwemmen en aarzel niet om een arts te raadplegen als de zwelling aanhoudt.
Uw gezondheid begint bij wat u op uw bord legt.
Deel dit artikel met mensen die ook last hebben van zware benen: je zou ze er een grote dienst mee kunnen bewijzen.
