Omega-3 (EPA/DHA): de natuurlijke ontstekingsremmer
Omega-3-vetzuren verminderen chronische ontstekingen, die vaak gepaard gaan met zwellingen. Ze verbeteren ook de bloedsomloop en beschermen het hart.
Waar kan ik ze vinden?
Zalm, sardines, makreel, krillolie, lijnzaadolie, walnoten.
Truc:
Kies voor krillolie, die beter wordt opgenomen dan gewone visolie. Een dosis van 1000 tot 3000 mg per dag is ideaal voor merkbare effecten.
Conclusie: uw benen verdienen meer dan alleen een massage.
