Producten voor verlichting van zwellingen
Vitamine D reguleert ontstekingen en bevordert de calciumopname. Een tekort wordt vaak in verband gebracht met zwelling in de benen, botpijn en problemen met de bloedsomloop.
Waar kan ik het vinden?
Zalm, makreel, eidooier, levertraan, zonlicht (15 minuten blootstelling per dag).
Truc:
Daarnaast is vaak 2000 tot 5000 IE per dag nodig, vooral in de winter of bij een vastgesteld tekort.
Kalium: Vochtbalans
Feiten over thiamine-supplementen
Kalium helpt overtollig water en natrium af te voeren, wat zwelling vermindert. Een tekort aan kalium veroorzaakt vochtretentie en verergert oedeem.
Waar kan ik het vinden?
Aardappelen, avocado’s, spinazie, bananen, bieten, witte bonen.
Truc:
De aanbevolen dagelijkse dosis is 3400 mg voor mannen en 2600 mg voor vrouwen, maar bij aanzienlijke zwelling kan deze worden verhoogd tot 6000 mg (altijd op medisch advies).
vervolg op de volgende pagina:
