ondersteuning van de bloedsomloop in de benen
Een vitamine B1-tekort kan het hart verzwakken, waardoor de bloedcirculatie wordt belemmerd. Hierdoor stagneert het bloed in de benen, wat zwelling veroorzaakt.
Waar kan ik het vinden?
Varkensvlees, tonijn, zalm, zonnebloempitten, linzen, spliterwten, volkoren granen, biergist.
Truc:
Overweeg supplementen te nemen als u last heeft van aanhoudende vermoeidheid of gezwollen benen. Een kuur van 10 tot 30 mg per dag kan een merkbaar verschil maken.
Vitamine C: voor sterke bloedvaten
Enkelsteunbraces
Zonder vitamine C worden je bloedvaten kwetsbaar. Vocht kan dan in de weefsels lekken en oedeem veroorzaken.
Waar kan ik het vinden?
Citrusvruchten, rode paprika’s, broccoli, spruitjes, aardbeien, verse peterselie.
Truc:
Een dagelijkse inname van 500 tot 1000 mg, of zelfs tot 2000 mg in geval van ernstige ontsteking, helpt de vaatwanden te versterken.
Vitamine D: ter bestrijding van ontstekingen
