Dit proces duurt misschien maar vijf minuten, maar het kan zeer nuttig zijn.
1. Wakker worden zonder meteen op te staan
Open je ogen, blijf dan nog even liggen en haal een paar keer rustig en diep adem. Dit helpt het hart- en vaatstelsel te stabiliseren.
2. Drink een glas water
Drink voordat je opstaat een glas water op kamertemperatuur. Dit helpt het lichaam te hydrateren en de bloedsomloop te verbeteren.
3. Ga langzaam rechtop zitten in bed.
Ga ongeveer een minuut op de rand van het bed zitten, zodat je lichaam kan wennen aan de veranderde houding.
4. Voer rustige bewegingen uit.
Draai je enkels, strek je armen en beweeg langzaam je nek en schouders. Dit helpt de bloedsomloop te stimuleren…
