We denken vaak dat slapen alleen ‘s nachts is. Maar dit is interessant: mensen zijn van nature zo gemaakt dat ze baat hebben bij korte rustpauzes overdag – net als veel dieren die korte dutjes doen.
Als je graag af en toe een dutje doet, doe je je lichaam daar eigenlijk een groot plezier mee. Onderzoek toont aan dat zelfs een kort dutje van 20 minuten verrassende voordelen kan opleveren voor zowel je geest als je lichaam.
1. Een dutje kan je humeur direct verbeteren.
Tijdens een dutje maakt je hersenen serotonine aan, de stof die je een goed gevoel geeft en je emoties in balans brengt. Zelfs een kort dutje kan:
Verbeter je stemming en emotionele stabiliteit.
Verminder prikkelbaarheid
Helpt je om je kalm en verfrist te voelen.
Zie het als het indrukken van de resetknop voor je emoties.
2. Een dutje bevordert leren en concentratie.
Voelt u zich moe na urenlang werken of studeren? U bent niet de enige.
Onderzoek heeft aangetoond dat:
