Hoe deze gewoonte te vermijden : Als je rookt, probeer dan te stoppen. En natuurlijk, als je dat moeilijk vindt, wat waarschijnlijk het geval is, zoek dan hulp. Hetzelfde geldt voor alcohol. Beperk de inname tot een gematigd niveau (één glas per dag voor vrouwen, twee voor mannen), en als je moeite hebt om minder alcohol te drinken, overweeg dan professionele hulp of steungroepen.
4. Chronische stress en slaapgebrek
Chronische stress en slaapgebrek kunnen een ernstige impact hebben op uw hartgezondheid. Aanhoudende stress verhoogt het cortisolgehalte, wat de bloeddruk kan verhogen en het hart kan belasten. Tegelijkertijd zorgt slaapgebrek ervoor dat het lichaam zich niet goed kan herstellen en verstoort het de stofwisseling, waardoor het risico op obesitas, diabetes, hoge bloeddruk en uiteindelijk hartfalen toeneemt.
Hoe je deze gewoonte kunt vermijden : Oefen dagelijks stressmanagementtechnieken zoals diep ademhalen, meditatie of mindfulness. Probeer 7 tot 9 uur per nacht te slapen en zorg voor een rustige, schermvrije en comfortabele bedtijdroutine.
