Artsen waarschuwen dat er steeds meer mensen overlijden aan hartfalen: stop nu met deze 4 gewoontes.
Te veel zitten is onderdeel geworden van het moderne leven, maar het brengt het hart in gevaar.
De meesten van ons brengen een groot deel van de dag zittend door achter een bureau, op de bank of in de auto, waarschijnlijk zonder ons ervan bewust te zijn dat deze levensstijl het risico op hart- en vaatziekten en hartfalen vergroot. Regelmatig bewegen daarentegen bevordert de bloedsomloop, helpt het gewicht onder controle te houden en verlaagt de bloeddruk.
Hoe je deze gewoonte kunt vermijden : Probeer minstens 150 minuten matig intensieve beweging of 75 minuten intensieve activiteit per week te krijgen. Onderbreek lange zitperiodes door te staan, te rekken en te lopen. Activiteiten met een lage impact, zoals wandelen, fietsen, zwemmen of dansen, zijn goed voor je hart en ontzien je gewrichten.
3. Roken en overmatig alcoholgebruik
Alcohol en roken kunnen de aandoening hartfalen verergeren, daarom is het cruciaal dat mensen met hartfalen hun alcoholgebruik verminderen en stoppen met roken.
Roken tast de bloedvaten aan, verhoogt de bloeddruk en vermindert de hoeveelheid zuurstof die naar het hart wordt getransporteerd. Op dezelfde manier verzwakt overmatig alcoholgebruik de hartspier en verhoogt het het risico op hartfalen. De trieste realiteit is dat veel mensen zich niet realiseren welke schade deze gewoonten op de lange termijn toebrengen aan het hart en de algehele gezondheid.
