Al tientallen jaren weten we dat vitamine D belangrijk is, vooral tijdens deze koude en donkere wintermaanden waarin de zon soms dagenlang niet te zien is. Artsen raden mensen nu echter aan om te stoppen met het innemen van vitamine D-pillen als ze een van deze specifieke symptomen vertonen.
Volgens de Cleveland Clinic is vitamine D, voorheen bekend als calcitriol, een “in vet oplosbare voedingsstof die twee belangrijke taken heeft: calcium naar je botten transporteren (waardoor ze sterk blijven) en je immuunsysteem ondersteunen zodat het infecties kan bestrijden.”
Ongeveer 35% van de volwassenen heeft een tekort, maar rapporten suggereren dat dit percentage nog hoger zou kunnen zijn.
“Ons lichaam maakt vitamine D aan door blootstelling aan de zon”, legt diëtist Devon Peart uit. “Het komt ook van nature voor in sommige voedingsmiddelen, zoals zalm, en wordt aan andere toegevoegd, zoals melk. Afhankelijk van een aantal factoren, zoals hoe zonnig het is waar u woont, heeft u mogelijk een vitamine D-supplement nodig.”
Het speelt een belangrijke rol in onze botgezondheid en helpt ons immuunsysteem sterk te blijven.
“Vitamine D helpt calcium in je botten op te nemen”, legt Peart verder uit. “Als je lichaam voldoende vitamine D heeft, kan het calcium beter opnemen uit je dunne darm.”
