Een ander belangrijk punt is de veiligheid. Magnesium is verkrijgbaar in voedingsmiddelen en supplementen, maar meer is niet altijd beter. Het NIH Office of Dietary Supplements stelt dat de maximaal toelaatbare inname van magnesiumsupplementen 350 mg per dag is voor volwassenen, afkomstig uit supplementen of medicijnen, exclusief magnesium dat van nature in voeding voorkomt. Te veel magnesiumsupplementen kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken en risico’s met zich meebrengen voor sommige mensen, met name voor mensen met nierproblemen of mensen die bepaalde medicijnen gebruiken.
Wat is nu de belangrijkste conclusie? Magnesium kan een gezonde zenuwfunctie ondersteunen en het is wellicht de moeite waard om dit met een zorgverlener te bespreken, vooral als een tekort wordt vermoed. Aanhoudende brandende, tintelende, gevoelloze of stekende pijn vereist echter medische aandacht, omdat het vaststellen van de oorzaak vaak belangrijker is dan het innemen van een enkel supplement.
