Educatieve middelen
Afstudeercadeaus
Sieraden en ringen
Mountainbike-uitrusting
Supplementen voor gezonde aderen
Ring
Verborgen camera’s
Spotlights
Vitamine D is vetoplosbaar, wat betekent dat het samen met vet door het lichaam wordt opgenomen. Dit betekent dat het innemen van een vitamine D-supplement met voedsel dat gezonde vetten bevat, zoals noten of yoghurt, het lichaam helpt het beter op te nemen.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D voor volwassenen van 19 tot 70 jaar is 15 mcg, wat overeenkomt met 600 mg. IE, of Internationale Eenheden, is een maateenheid voor vitaminen. Vitamine D-suppletie is heel gebruikelijk, vooral omdat velen van ons niet genoeg vitamine D binnenkrijgen via zonlicht of voeding. alleen.
Vitamine D komt van nature van de zon (Getty Stock Image)
Jana voegde eraan toe dat het erg belangrijk is om niet te veel vitamine D in te nemen, omdat het zich « in het lichaam kan ophopen ».
Ze zei: « Je moet niet te veel vitamine D innemen. Omdat het een in vet oplosbare vitamine is, kan het zich gemakkelijker in het lichaam ophopen dan andere vitamines.
« Langdurige inname van te veel vitamine D kan leiden tot hypercalciëmie, een teveel aan calcium in het lichaam, wat hart-, nier- en botproblemen kan veroorzaken. De bovengrens voor veilige vitamine D-suppletie wordt beschouwd als 4000 IE, oftewel 100 mcg. »
Ontdek meer
Slaaphulpmiddelen en supplementen
Waterfilters
