Conclusie
Kortom: hoewel vitaminen essentieel zijn, kan een teveel ervan – met name vitamine E in hoge doses – het risico op een hersenbloeding verhogen door de bloedverdunnende werking. Ook bij vitamine A en D is voorzichtigheid geboden. Vitamine B, zoals B6, daarentegen kan het risico juist verlagen als het op de juiste manier wordt ingenomen.
Veilige hoeveelheid? Houd u aan de voedingsbronnen en de aanbevolen doseringen, tenzij uw arts anders adviseert.
Moet je helemaal stoppen met supplementen? Niet per se – veel mensen hebben baat bij een evenwichtige, gematigde dosering. Persoonlijk advies is essentieel.
Het beschermen van je hersenen naarmate je ouder wordt, draait om een slimme balans: voedzame voeding, beweging, stressmanagement en verantwoord gebruik van supplementen.
