Onderzoek toont consequent aan dat het verkrijgen van vitaminen via de voeding – in plaats van via pillen – zelden problemen veroorzaakt en vaak een betere vaatgezondheid bevordert.
Hoe een teveel aan vitaminen de bloedvaten en bloedstolling kan beïnvloeden
Een teveel aan vitamine E werkt als een sterke bloedverdunner, wat in sommige gevallen nuttig kan zijn, maar riskant wanneer de bloedvaten door ouderdom of hoge bloeddruk al kwetsbaar zijn.
Een te hoge vitamine A-spiegel kan de druk in de schedel verhogen, waardoor de bloedvaten mogelijk onder druk komen te staan.
Een teveel aan vitamine D kan hypercalciëmie veroorzaken, wat na verloop van tijd kan leiden tot aderverkalking.
Daarentegen worden vitamines zoals B6, B12 en foliumzuur (vaak samen genoemd) in studies in verband gebracht met een lager risico op een beroerte. Ze helpen het homocysteïnegehalte te verlagen, een aminozuur dat bij een verhoogd gehalte de bloedvaten kan beschadigen.
Uit een meta-analyse uit 2024 bleek dat adequate suppletie met B-vitaminen het algehele risico op een beroerte verlaagde, met name in populaties waar voedsel niet op grote schaal verrijkt werd met vitaminen.
Dit is de reden waarom de algemene gedachte “hoe meer, hoe beter” bij supplementen averechts kan werken.
Natuurlijke manieren om je hersengezondheid te beschermen
Het goede nieuws? Je kunt sterke bloedvaten ondersteunen en het risico op een beroerte verlagen zonder megadoses pillen te slikken.
