Praktisch voorbeeld
Neem bijvoorbeeld Robert, een 72-jarige patiënt van mij die jarenlang dagelijks 800 IE vitamine E slikte in de overtuiging dat het zijn hart zou beschermen. Na een kleine val die leidde tot ongewone bloedingen, hebben we zijn supplementen herzien. Door over te stappen op alleen vitamine E uit voeding – en dit nauwlettend in de gaten te houden – stabiliseerde zijn toestand zonder dat de voordelen verloren gingen.
Praktische tip: controleer uw multivitamine of supplement. Als het vitamine E-gehalte meer dan 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bedraagt, raadpleeg dan uw arts.
Andere vitaminen om nauwlettend in de gaten te houden
Vitamine E is niet de enige. Hier zijn andere voorbeelden waarbij overmatige inname van supplementen het risico op een beroerte kan verhogen:
Vitamine Mogelijke risico’s bij hoge doseringen Veiligere dagelijkse inname voor senioren (NIH) Natuurlijke bronnen
Vitamine E Kan het risico op bloedingen en hersenbloedingen verhogen. 15 mg (22 IE) Noten, zaden, bladgroenten
Vitamine A Een teveel kan de intracraniële druk verhogen; dit is gekoppeld aan vaatproblemen. 700–900 µg RAE Wortels, zoete aardappelen, spinazie
Vitamine D Zeer hoge doses kunnen leiden tot calciumafzetting in de slagaders. 800–1.000 IE Zonlicht, vette vis, verrijkte voedingsmiddelen
Het belangrijkste punt is dit: deze risico’s komen bijna altijd van supplementen, niet van volwaardige voedingsmiddelen. Voedingsbronnen leveren evenwichtige hoeveelheden voedingsstoffen die het lichaam goed kan verwerken.
