Veelvoorkomende risicofactoren zijn hoge bloeddruk, diabetes, roken, inactiviteit en een ongezond voedingspatroon. Maar ook medicijnen en supplementen die de bloedstolling of de sterkte van de bloedvaten beïnvloeden, kunnen een rol spelen.
Het zit namelijk zo… vitamines zijn niet altijd de onschadelijke hulpmiddelen die ze volgens de marketingcampagnes lijken te zijn. In de juiste dosering ondersteunen ze de gezondheid. Maar in overmaat – vooral bij geconcentreerde supplementen – kunnen ze de balans op gevaarlijke wijze verstoren.
De vitamine die zorgen baart: vitamine E
Vitamine E is een krachtige antioxidant die cellen beschermt tegen schade. Het komt van nature voor in noten, zaden, spinazie en plantaardige oliën. Veel senioren nemen het voor een goede hartgezondheid, een gezonde huid of als algemene anti-verouderingsstof.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen boven de 50 is 15 mg (ongeveer 22 IE), volgens de National Institutes of Health. Supplementen bevatten echter vaak 400 IE of meer – veel meer dan wat voeding levert.
Wat het onderzoek aantoont:
Meerdere onderzoeken, waaronder een grote meta-analyse, hebben een verband aangetoond tussen hoge doses vitamine E-supplementen (>400 IE per dag) en een verhoogd risico op hersenbloedingen als gevolg van bloedverdunnende effecten.
In een overzichtsartikel in de Annals of Internal Medicine werd opgemerkt dat een teveel aan vitamine E de bloedstolling kan verstoren, waardoor bloedvaten gevoeliger worden voor scheuringen.
Het effect lijkt dosisafhankelijk: een matige inname via voedsel lijkt beschermend te werken, maar megadoses via pillen brengen risico’s met zich mee.
Maar dat is nog niet alles… deze bloedverdunnende eigenschap kan vooral zorgwekkend zijn voor ouderen die al medicijnen zoals aspirine of bloedverdunners gebruiken.
