Als je wakker wordt en deze tekenen opmerkt, ga dan meteen terug naar bed om problemen met je lichaam te voorkomen:

2. Signalen dat je lichaam meer slaap nodig heeft

Als je wakker wordt en onderstaande symptomen ervaart, is dit een teken dat je slaapcyclus is verstoord:

1. Extreme vermoeidheid: Je voelt je uitgeput, zelfs na 6-8 uur slaap. Dit kan duiden op een gebrek aan diepe slaap (non-REM-slaap).
2. Hoofdpijn of duizeligheid: Gebrek aan slaap vermindert de toevoer van zuurstof naar de hersenen, wat hoofdpijn veroorzaakt.
3. Prikkelbaarheid of stress: Slaaptekort verhoogt de cortisolspiegels, wat je humeur beïnvloedt.
4. Fysieke pijn of spierzwakte: Slaaptekort kan leiden tot spierontsteking en een vertraagd spierherstel.
5. Honger of trek: Onvoldoende slaap verstoort de hormonen die honger reguleren, zoals ghreline en leptine, waardoor je meer trek krijgt in ongezond voedsel.

3. Waarom direct terug naar bed gaan helpt