1. Wat gebeurt er als je onvoldoende slaapt?
Slaap is essentieel voor:
- Herstel van het lichaam: Tijdens de slaap herstelt het lichaam beschadigde cellen, worden spieren gerepareerd, en wordt het immuunsysteem versterkt.
- Mentale helderheid: De hersenen verwerken herinneringen, versterken leren, en verbeteren probleemoplossend vermogen.
- Hormonale balans: Slaap reguleert hormonen zoals cortisol (stresshormoon) en leptine (verzadigingshormoon).
Gevolgen van slaapgebrek:
- Verminderde concentratie en geheugen.
- Verzwakt immuunsysteem, wat je vatbaarder maakt voor ziektes.
- Toegenomen risico op chronische ziekten zoals diabetes, hart- en vaatziekten, en obesitas.
- Stemmingswisselingen en verhoogd risico op depressie of angst.
