Levensstijlaanpassingen die een groot verschil maken
Let op je voeding
Verminderen of vermijden:
-
Zout en natriumrijke voedingsmiddelen
-
Bewerkte snacks en fastfood
-
Alcohol en cafeïne , die het lichaam uitdrogen.
Vervangen door:
-
Hydraterende groenten en fruit zoals komkommer, selderij, watermeloen en citrusvruchten
-
Kaliumrijke voedingsmiddelen zoals bananen, zoete aardappelen, witte bonen en spinazie.
Kalium helpt de natriumspiegel in evenwicht te houden en vochtretentie te reguleren.
Blijf gehydrateerd.
Ironisch genoeg kan te weinig water drinken ervoor zorgen dat je lichaam vocht vasthoudt , waardoor zwellingen verergeren. Streef naar 8-10 glazen water per dag , meer als je actief bent of in een warm klimaat woont.
