5. Verhoog je voedingsinname
Bepaalde tekorten, met name aan magnesium , vitamine E en omega-3-vetzuren , kunnen bijdragen aan vochtretentie.
Ondersteun je lichaam met:
-
Bladgroenten (zoals spinazie of boerenkool)
-
Avocado’s
-
Amandelen en pompoenpitten
-
Vette vis zoals zalm
-
Volkoren granen
Als veranderingen in je dieet niet voldoende zijn, kun je supplementen overwegen, maar raadpleeg altijd eerst je arts voordat je met een nieuw supplementenprogramma begint.
6. Massage met etherische oliën
Het masseren van je voeten stimuleert de lymfestroom en bevordert de bloedsomloop. Gebruik een basisolie zoals kokos-, amandel- of jojobaolie en voeg een paar druppels van het volgende toe:
-
Pepermuntolie – Verkoelend en verkwikkend
-
Cipressenolie – Bevordert de bloedsomloop en vermindert vochtretentie.
-
Lavendelolie – Ontspannend en ontstekingsremmend
Masseer met opwaartse, cirkelvormige bewegingen van de tenen naar de kuiten. Zelfs 10 minuten kan al een merkbaar verschil maken.
