Natuurlijke en eenvoudige middelen om zwelling te verminderen
1. Koudetherapie voor onmiddellijke verlichting
Leg een koud kompres of een in een handdoek gewikkelde ijspakking 15-20 minuten op de gezwollen plekken . De kou vermindert ontstekingen, vernauwt de bloedvaten en zorgt voor onmiddellijke verlichting. Dit is vooral nuttig na een lange dag staan of tijdens warme zomermaanden.
Extra tip : Bewaar een paar herbruikbare gelpacks in de vriezer, zodat je ze altijd bij de hand hebt als de zwelling weer opvlamt.
2. Til je benen omhoog
Leg je benen hoger dan je hart door te gaan liggen en ze op een paar kussens te laten rusten of tegen een muur te plaatsen. Door je benen hoger te leggen, werkt de zwaartekracht in je voordeel, waardoor vocht terug naar het hart stroomt en de druk in je benen afneemt.
Probeer dit eens : mik op 20-30 minuten , vooral ‘s avonds. Dagelijks sporten kan voordelen op de lange termijn opleveren.
