Het is het soort ontwaken dat we allemaal liever vermijden: een plotselinge, scherpe pijn in onze kuit of dij die ons midden in de nacht uit bed sleept. Als je dit ooit hebt meegemaakt, weet je hoe onaangenaam – en pijnlijk – een nachtelijke kramp kan zijn! Maar waarom slaan deze krampen toe als we eigenlijk zouden moeten rusten? En, nog belangrijker, kunnen we ze voorkomen? Laten we eens nader bekijken en een aantal echt nuttige tips delen.
Nachtkrampen: wanneer het lichaam alarm slaat.
De eerste oorzaak om te onderzoeken is… hydratatie! Ja, onze spieren hebben water nodig om goed te functioneren. Als we niet genoeg drinken, vooral na een actieve dag of tijdens perioden van intense hitte, kunnen spieren gevoeliger worden en onverwacht samentrekken. Het is een beetje zoals een plant die vergeten en verwaarloosd wordt: die verwelkt. Onze spieren kunnen ook reageren op een gebrek aan water.
De beste aanpak? Zorg dat je altijd een fles water bij de hand hebt en drink regelmatig, zelfs als je geen dorst hebt. En als je overdag hebt gezweet, let er dan extra op.
Wat als het een lichte interne disbalans was?
Onze spieren functioneren dankzij een delicate balans van elektrolyten: kalium, calcium, magnesium, natrium… Deze mineralen, die we via onze voeding binnenkrijgen, zorgen ervoor dat spieren normaal kunnen samentrekken en ontspannen. Wanneer er een onbalans is, is het alsof een instrument in een orkest vals klinkt: alles klinkt vals… en hallo krampen!
Bepaalde situaties kunnen bijdragen aan deze onevenwichtigheden: te strenge diëten, het gebruik van bepaalde medicijnen of simpelweg een onevenwichtige voeding . Gelukkig zijn deze problemen gemakkelijk te verhelpen.
