Preventieve maatregelen en behandelingen voor nachtelijke beenkrampen zijn onder andere lichte rekoefeningen voor het slapengaan, het masseren van de aangedane spieren en het aanbrengen van warmte- of koudepakken. Rekken helpt gespannen spieren te ontspannen en verbetert de flexibiliteit, waardoor de kans op krampen afneemt. Massage bevordert de bloedsomloop en verlicht spierspanning. Het aanbrengen van een warme handdoek of warmtekussen kan de spieren ontspannen, terwijl ijspakken ontstekingen kunnen verminderen als het gebied pijnlijk is.
Daarnaast is een gezonde levensstijl met regelmatige lichaamsbeweging, evenwichtige voeding en voldoende hydratatie essentieel. Het vermijden van overmatig alcohol- en cafeïnegebruik, dat kan bijdragen aan uitdroging en verstoring van de elektrolytenbalans, is eveneens gunstig.
